Voedingstips

In dit dagboek schrijf je gedurende een week je leef- en eetgewoonten neer. Aan de hand van deze gegevens kunnen we je coachen en tips geven.

Waar sta je nu ?

Omdat je zo snel resultaten bereikt, vergeet je gewoonlijk ook snel welke klachten je had en hoe je leven er vroeger uitzag. Daarom vraag ik je voor je van start gaat met dé 10 Synergieprincipes, jezelf te testen met de Vitaliteitsscore. Deze test zal je zwart op wit bewijzen hoe snel je je beter zult voelen als je dé 10 Synergie principes voor de beste vorm op elke leeftijd toepast.

Ga voor de beste vorm van je leven!
Breng kleur op je bord!

Ga voor de beste vorm van je leven!

Ga voor de beste vorm van je leven!

Stop jij pas met eten als je je maag voelt?  Waarschijnlijk ben je dan ook een sneleter.
Veel en snel eten hangen meestal samen. Dat is heel logisch: je eet meestal te veel, precies omdat je te snel eet.

Tu n’arrêtes de manger qu’au moment où tu sens ton estomac ? Tu manges probablement trop vite!  Manger beaucoup et trop vite vont souvent de pair. C’est très logique : en général, tu manges trop parce que tu manges trop vite.

JE EET ORGANISATIEPLAN VOOR 1 WEEK!
Vul voor een week in waar en wat je gaat eten. Niet naar inhoud, maar hoe je eraan komt (bijvoorbeeld lunchpakket meenemen,  de bedrijfskantine enzovoort). Bekijk op zondagavond je agenda en voorzie voor de dagen dat het moeilijk wordt om je vijf eetmomenten te respecteren een gezond tussendoortje, een lunchbox, eten uit de diepvries, gezonde kant-en- klaarmaaltijden enzovoort. Organiseer je!

We geven toe bewegen met dit weer is een uitdaging maar niet bewegen wreekt zich sneller dan je denkt. Je wordt lomer, luier en je lichaam gaat lummelen. M.a.w. je voelt je slapper, je energie gaat achteruit en in je hoofd begint het te knagen dat je niet doet wat je eigenlijk wél vindt.  Kortom niet fijn voor je zelf en nog minder fijn voor je lichaam dat écht maar pas optimaal kan functioneren met een injectie beweging per dag en training per week. Om je een extra motivatieprikkel te geven lees de “50 redenen om te bewegen”

Een gezonde levensstijl is een kwestie van dagelijks een aantal kleine acties met groot resultaat. Aanvankelijk kost het best wat moeite om je lichaam te leren kennen en ook je organen, hersenen en hormonen terug in afslankmodus te zetten. Maar het leuke van jezelf te trainen tot een pakket goede gewoonten is dat, ééns het je levensstijl is, je deze zonder al te veel moeite gewoon doet! Zo kan je heerlijk genieten van een levensstijl die jou plezier schenkt en een lichaam waar  je je lekker in voelt. Benieuwd hoe ver jij staat? Vink dan eens de succeslijst van Dé 10 principes van een leven lang slank zonder dieet af. Naast welke van volgende stellingen kan jij een vinkje plaatsen?

Als je acht weken lang elke dag consequent extra stappen zet, zal je lichaam uiteindelijk ook naar deze stapmomenten verlangen. Download hier inspiratie om je stapmomenten een extra touch te geven. Je zal de inspanning ook langer en met een hogere intensiteit volhouden.
Veel succes!