Januari

wo22jan

BASIC STEP!

BASIC STEP! Alles heeft zijn taal, zo ook step!

In deze workshop leert Sonja stap voor stap de basis stappen aan met naam zodat je meer plezier haalt uit elke les!

BASIC STEP!

Docent: Sonja Kimpen (master bewegingswetenschappen)
Locatie: Studio Synergie Brecht
Datum:  woensdag 22 januari 2020
Uur: 19u30 - 22u30
Bijdrage: 10 euro of 1 beurt van beurtenkaart
Inschrijven: info@synergie.be

 

do23jan

Vetverbranding, hoe maak je van jezelf een vetverbrander?

Vetverbranding, hoe maak je van jezelf een vetverbrander?

Tenzij je top-sporter bent heeft niemand onbeperkt tijd om te trainen.
Daarom is slim trainen én bewegen een noodzaak als je fit én in shape door het leven wil gaan.

In deze sessie legt Marina uit hoe je het meeste resultaat haalt om vet te verbranden. Hoe je het langste blijft “naverbranden”, wat het voordeel is van spiermassa in shape,  wat er met het vorderen van de leeftijd met je spieren gebeurt en zoveel meer.

Trainen zonder inzicht is écht verloren tijd. Als je niet weet met wat je bezig bent verlies je altijd of de moed, of je tijd of centjes.

 

Docent: Marina Peeters (Master bewegingswetenschappen)
Locatie: Studio Synergie Berchem
Datum: donderdag 23 januari 2020
Uur: 19u45-21u30 (deuren open om 19u30)
Bijdrage: 10 euro
Inschrijven: via info@synergie.be

zo26jan

FIT FOR FRIENDS!

Fit For Friends

Ben jij enthousiast over de lessen en ken jij iemand die graag zou starten, maar wat drempelvrees heeft?

Nodig hem of haar uit voor een gratis kennismakingsles op zondag 26 januari speciaal voor starters!

Datum: zondag 26 januari 2020

Uur: 10u00 tot 10u45 PILATES o.l.v. Marc De Jonck
Uur: 11u00 tot 11u45  FATBURNER O.l.v. Marc De Jonck

 

Waar: Studio Synergie, Hertenbos 5, 2960 Brecht
Inschrijven of meer info: sonja.kimpen@synergie.be of tel.: 03 345 18 22

Past deze zondag jou niet ga dan naar de website van de studio: www.sonjakimpen.com en kies een lesje op de uurrooster zo kan je eender wanneer nog een gratis welkomles doen!

 

Februari

za01feb

VOLZET 2 DAAGSE INSPIRATIEBOOST: Dé 10 synergie principes voor de beste vorm op elke leeftijd

VOLZET

Stuur en mailtje om op de hoogte te blijven aan sonja.kimpen@synergie.be  of schrijf in voor het weekens in Mei 2020!
2 DAAGSE INSPIRATIEBOOST: Dé 10 synergie principes voor de beste vorm op elke leeftijd
1 en 2 februari 2020

 

Resultaat komt door acties.

Veel herhaalde acties worden gewoonten of rituelen die moeiteloos verlopen. Sonja leert jou in deze boost 2 daagse een manier van denken om eindelijk te gaan voor jouw persoonlijke haalbare gezonde levensstijl. Daarbovenop leer je de strategieën en acties om vooral fit te blijven. Een échte body en mind reset. Sonja’s coachingstijl is no nonsense en down to earth. Géén diëten, trends, hypes, calorietjes of heftig sporten. Wel tonnen gezond verstand en de laatste inzichten rond hersen-en hormonen training..

In deze prijs is alles inbegrepen:

- 2 lunches, koffie, thee en tussendoortjes.
- Cursus materiaal (boeken):

  • Vrouwen: Dé 10 synergie principes voor de beste vorm op elke leeftijd
  • Mannen: Minder buik, meer energie
  • Gezond eten gemakkelijker dan je denkt

Wat de mensen zeggen na een 10-Principe boost:

  • “Boordevol eye-openers en bijzonder motiverend. Eindelijk weet ik waarom ik nooit afviel, had ik dit maar 20 jaar geleden geweten!”
  • “De puzzel valt volledig in elkaar, wat heb ik mijn lichaam toch aangedaan?”
  • “Nu weet ik waarom ik niet graag sport”
  • “Het leuke aan les volgen bij Sonja is dat je onmiddellijk goesting hebt om het toe te passen.”
  • “Eindelijk een praktisch kader dat overzicht geeft”

 

Hoe verloopt het weekend?

Je wordt in een oase van rust ontvangen met een kopje koffie of thee. Dan werken we in blokken van cfr 2u een aan topic. Onder de middag nemen we een eet- en wandel pauze om nadien weer fris aan de slag te gaan. Het is een small group training dus er is ruimte en tijk om vragen te stellen zodat je met een persoonlijke gereedschapskist naar huis gaat. Tussendoor een gezonde versnapering. Voor mensen die van verder komen kunnen logeren in een hotel in de buurt of AirBnB

 

Programma 2 DAAGSE INSPIRATIEBOOST:

Zaterdag 1 februari: start 9u30 einde 18u00.
Zondag 2 februari: start 9u00 einde 17u00.

Reserveer snel je plaats, het wordt bewust in een kleine groep gegeven!

Prijs € 399 ( inclusief 21% BTW) niet twijfelaars krijgen een vroegboekkorting van 20% indien ingeschreven voor 12 januari 2020. D.w.z. 319 euro ( inclusief 21% BTW)

 

Na het weekend zal je:

  • Anders naar emoties kijken.
  • Je verzadigingsgevoel afstemmen op de vorm die jij wil.
  • Een antwoord hebben op je vragen en persoonlijke uitdagingen.
  • Strategieën kennen om je oude gewoontepatronen te verbreken.
  • Anders naar voeding kijken, anders voeding kiezen en anders eten.
  • Weet je hoe je jezelf doorheen de dag kleine bewegingsprikkels kan geven.
  • Gelijkgestemden ontmoet hebben, wat een extra boost geeft aan motivatie.
  • Weten hoe jij ook kan genieten van discipline.
  • Goed voor jezelf zorgen d.m.v. een nieuwe manier van denken.
  • Zal je stoppen met strijden tegen je lichaam maar synergetische samenwerken met je lichaam.
  • Genieten van vaardigheden die je ook voor andere domeinen kan gebruiken.
  • Jezelf beter kennen met als voordeel oude overtuigingen los te laten die je geen stap en hap verder helpen naar ‘lekker in je vel’.
  • Om te winnen moet je beginnen!

“Stel kennis niet uit tot morgen. De mentale voorsprong die je vandaag opbouwt om je lekker in je vel te voelen geeft je plezier voor de rest van je leven.

Heb je persoonlijke vragen of dit weekend wel iets voor jou is. : bel 0486/48.86.48
Spreek een bericht in als er niet wordt opgenomen, Sonja belt je zo spoedig mogelijk terug.

 

Waar: Hertenbos 5, 2960 St. Job in’t Goor          Inschrijven en info via sonjakimpen@synergie.be

do06feb

Sterker dan Suiker te BERCHEM

Sterker dan Suiker!
Bevrijd jezelf van suikerdrang!
Je wordt suikerverslaafd door onwetendheid én misleidende reclame vol onwaarheden.  Vraag je dus niet langer af hoe het komt dat je denkt dat jij een zwak karakter hebt en niet van koeken en chocola kunt afblijven.  Suiker wordt, door ondoordacht gebruik, sterker dan je karakter!

Marina Peeters, begeleidt je in de sterker-dan-suiker-strategie gebaseerd op het boek van Sonja Kimpen.

Docent: Marina Peeters
Locatie: Studio Synergie Berchem
Datum: Donderdag  6 februari 2020
Uur: 19u30 tot 21u00 (deuren open 19u15)
Bijdrage: 20 euro
Info en inschrijven via info@synergie.be

Maart

wo04maa

Hoe train je op de beste manier buikspieren!

Hoe train je op de beste manier buikspieren!

Een wasbordje, een plattere buik... Iedereen wil het!  In deze workshop leren we je waarom buikspieren zo belangrijk zijn en welke de ENIGE correcte wijze is om ze te trainen! Lessen worden gegeven door onze coach Marina Peeters master in de bewegingswetenschappen!

Reactie van Caroll Visage: "Nu weet ik tenminste hoe ik moet trainen voor de spieren, anders doe je maar wat in de fitness en heb je geen idee of je goed bezig bent of niet...

Docent: Marina Peeters
Locatie: Studio Synergie Brecht
Datum: Woensdag 4 maart 2020
Uur: 19u30
Bijdrage: 10 euro p/p
Inschrijven: via  info@synergie.be

April

za28maa

Fitreis de 10 Synergieprincipes voor de béste vorm op elke leeftijd!

Ja, één week kan je leven veranderen!

Eigenlijk willen we allemaal hetzelfde : we willen volop genieten (ja met nog een extra wijntje en ijsje om af te ronden), lekker bewegen zonder fanatiek te zijn en uiteraard : massa’s energie en ons goed in ons vel voelen.

Fit zijn hangt niet af van je leeftijd, maar van je levensstijl. Je kan een Bourgondiër zijn en toch slank en fit door het leven gaan door de mentaliteit in je hoofd te veranderen!
Een energetische levensstijl heeft alles te maken met willen en niets met moeten.

Alles begint tussen je oren. Elke poging om gezonder te gaan leven moet een bewuste keuze zijn anders verval je binnen de kortste keren in een radicale foer t-mentaliteit.

Fitreis de 10 Synergieprincipes voor de béste vorm op elke leeftijd!

Meer info

Lees meer

Mei

za02mei

2 DAAGSE INSPIRATIEBOOST: Dé 10 synergie principes voor de beste vorm op elke leeftijd!

2 DAAGSE INSPIRATIEBOOST: Dé 10 synergie principes voor de beste vorm op elke leeftijd!
2 en 3 mei 2020

Resultaat komt door acties.

Veel herhaalde acties worden gewoonten of rituelen die moeiteloos verlopen. Sonja leert jou in deze boost 2 daagse een manier van denken om eindelijk te gaan voor jouw persoonlijke haalbare gezonde levensstijl. Daarbovenop leer je de strategieën en acties om vooral fit te blijven. Een échte body en mind reset. Sonja’s coachingstijl is no nonsense en down to earth. Géén diëten, trends, hypes, calorietjes of heftig sporten. Wel tonnen gezond verstand en de laatste inzichten rond hersen-en hormonen training..

In deze prijs is alles inbegrepen:

- 2 lunches, koffie, thee en tussendoortjes.
- Cursus materiaal (boeken):

  • Vrouwen: Dé 10 synergie principes voor de beste vorm op elke leeftijd
  • Mannen: Minder buik, meer energie
  • Gezond eten gemakkelijker dan je denkt

Wat de mensen zeggen na een 10-Principe boost:

  • “Boordevol eye-openers en bijzonder motiverend. Eindelijk weet ik waarom ik nooit afviel, had ik dit maar 20 jaar geleden geweten!”
  • “De puzzel valt volledig in elkaar, wat heb ik mijn lichaam toch aangedaan?”
  • “Nu weet ik waarom ik niet graag sport”
  • “Het leuke aan les volgen bij Sonja is dat je onmiddellijk goesting hebt om het toe te passen.”
  • “Eindelijk een praktisch kader dat overzicht geeft”

 

Hoe verloopt het weekend?

Je wordt in een oase van rust ontvangen met een kopje koffie of thee. Dan werken we in blokken van cfr 2u een aan topic. Onder de middag nemen we een eet- en wandel pauze om nadien weer fris aan de slag te gaan. Het is een small group training dus er is ruimte en tijk om vragen te stellen zodat je met een persoonlijke gereedschapskist naar huis gaat. Tussendoor een gezonde versnapering. Voor mensen die van verder komen kunnen logeren in een hotel in de buurt of AirBnB

 

Programma 2 DAAGSE INSPIRATIEBOOST:

Zaterdag 2 mei: start 9u30 einde 18u00.
Zondag 3 mei: start 9u00 einde 17u00.
Reserveer snel je plaats, het wordt bewust in een kleine groep gegeven!

Prijs € 399 ( inclusief 21% BTW) niet twijfelaars krijgen een vroegboekkorting van 20% indien ingeschreven voor 12 april 2020. D.w.z. 319 euro ( inclusief 21% BTW)

 

Na het weekend zal je:

  • Anders naar emoties kijken.
  • Je verzadigingsgevoel afstemmen op de vorm die jij wil.
  • Een antwoord hebben op je vragen en persoonlijke uitdagingen.
  • Strategieën kennen om je oude gewoontepatronen te verbreken.
  • Anders naar voeding kijken, anders voeding kiezen en anders eten.
  • Weet je hoe je jezelf doorheen de dag kleine bewegingsprikkels kan geven.
  • Gelijkgestemden ontmoet hebben, wat een extra boost geeft aan motivatie.
  • Weten hoe jij ook kan genieten van discipline.
  • Goed voor jezelf zorgen d.m.v. een nieuwe manier van denken.
  • Zal je stoppen met strijden tegen je lichaam maar synergetische samenwerken met je lichaam.
  • Genieten van vaardigheden die je ook voor andere domeinen kan gebruiken.
  • Jezelf beter kennen met als voordeel oude overtuigingen los te laten die je geen stap en hap verder helpen naar ‘lekker in je vel’.
  • Om te winnen moet je beginnen!

“Stel kennis niet uit tot morgen. De mentale voorsprong die je vandaag opbouwt om je lekker in je vel te voelen geeft je plezier voor de rest van je leven.

Heb je persoonlijke vragen of dit weekend wel iets voor jou is. : bel 0486/48.86.48
Spreek een bericht in als er niet wordt opgenomen, Sonja belt je zo spoedig mogelijk terug.

Waar: Hertenbos 5, 2960 St. Job in’t Goor          Inschrijven en info via sonjakimpen@synergie.be

December

za28nov

Fitreis de 10 Synergieprincipes voor de béste vorm op elke leeftijd!

Ja, één week kan je leven veranderen!

Eigenlijk willen we allemaal hetzelfde : we willen volop genieten (ja met nog een extra wijntje en ijsje om af te ronden), lekker bewegen zonder fanatiek te zijn en uiteraard : massa’s energie en ons goed in ons vel voelen.

Fit zijn hangt niet af van je leeftijd, maar van je levensstijl. Je kan een Bourgondiër zijn en toch slank en fit door het leven gaan door de mentaliteit in je hoofd te veranderen!
Een energetische levensstijl heeft alles te maken met willen en niets met moeten.

Alles begint tussen je oren. Elke poging om gezonder te gaan leven moet een bewuste keuze zijn anders verval je binnen de kortste keren in een radicale foer t-mentaliteit.

Fitreis; de 10 Synergieprincipes voor de béste vorm op elke leeftijd!

Meer info

Lees meer

za07nov

Synergie LIFETIME FITREIS

Synergie LIFETIME FITREIS

Gezonde levensstijl mét een positieve mindset komt meestal niet vanzelf maar is het gevolg van een persoonlijk groeiproces. In deze Happy fit refresh kan je een week lang samen met gelijkgestemden genieten van inspiratie voor body, mind & soul.

Ieder die aan deze refresh reis deelneemt vindt energie belangrijk als gereedschap om je dromen en doelen waar te maken.

Meer info volgt spoedig!

Wil je graag als eerste meer info?  Stuur een  mailtje aan sonja.kimpen@synergie.be